Heute stelle ich euch ein Buch vor, dass zwar schon 2023 erschienen ist, mich aber nachhaltig beeindruckt hat, denn es kam genau im richtigen Moment. Mein Immunsystem tat irgendwie nicht mehr das, was es sollte und so suchte ich nach fundierten, aber leicht verständlichen Informationen. Und die habe ich im Buch „Für ein fittes Immunsystem“ von Christine Hutterer gefunden. Ich kenne Christine aus dem Texttreff, meinem Lieblings-Text-Netzwerk, habe das Buch aber selbst gekauft und selbst für sehr hilfreich befunden.
Über den Ratgeber
Christine ist promovierte Biologin und Medizinjournalistin und hat schon mehrere Ratgeber für die Stiftung Warentest geschrieben. Ihre große Stärke: Ein Thema vollständig recherchieren und den Stand der Dinge leicht verständlich auf den Punkt bringen.
So bietet das Buch auf rund 150 Seiten einen großen Überblick über das Immunsystem und seine vielfältigen Funktionen. Zum Beispiel: Welche Immunzellen gibt es, was ist eine Entzündung und was hat das alles mit gesundem Altwerden zu tun? Auch der Frage was passiert, „Wenn das Immunsystem falsch abbiegt“, ist ein Kapitel gewidmet. Anschließend kommt die Praxis: Wie hängen Immunsystem, Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung zusammen. Christine beschreibt, wie wichtig Kraft- und Ausdauertraining sind, wie eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen aussieht und warum ein vernünftiges Schlaf- und Stressmanagement wichtig ist. Natürlich gibt es auch Tipps, wie man in allen diesen Bereichen mit einfachen Schritten Verbesserungen erzielen kann.
Ich hole mir solche Informationen und Tipps am liebsten aus Quellen mit Substanz. Und die hat dieses Buch. Als Wissenschaftsjournalistin nutzt Christine ausschließlich fundierte Informationen. Es gibt keine gefühlten Wahrheiten oder auf Erfahrungen basierende Tipps, sondern wissenschaftliche Erkenntnisse.
Leicht verständlicher Überblick
Für mich ist der Ratgeber ein leicht verständlicher Überblick über das Thema Immunsystem, der die vielen Facetten anspricht und ihre Bedeutung erklärt. Zu jedem Thema gibt es einen kurzen Abschnitt, der alles wesentliche enthält. Das Buch eignet sich für alle, die das Immunsystem besser verstehen wollen und Ansätze suchen, die eigene Gesundheit zu stärken. Klare Leseempfehlung.